Будь ласка, поставте оцінку Голос 1 Голос 2 Голос 3 Голос 4 Голос 5  

Доброе утро! Как себя чувствуете?

И как вам предложение начинать любой разговор с этого простого вопроса?

Сегодня, 12 мая, Международный день предотвращения синдрома хронической усталости. Первые мероприятия по этому поводу стали проводится уже с 1992 года – дата посвящена празднованию дня рождения сестры милосердия Флоренс Найтингейл. 

Синдром хронической усталости это очень реальная болезнь, а не выдуманная кем-то, кто просто устал, как могло показаться сначала. Известно, что она является аутоиммунным заболеванием и даже может передаваться воздушно-капельным путем, как вирус. 

Главная проблема синдрома хронической усталости заключается в том, что люди, у которых это состояние, иногда замечают, что им никто не верит. «Им часто говорят, что это все просто в их головах, а это очень реальная и мучительная болезнь, которую, как и все другие, нельзя игнорировать», – говорит доктор медицины Джейкоб Тейтельбаум, эксперт, специализирующийся на лечении хронической усталости. 

Но решение есть! Следует отличать усталость (нормальное и непродолжительное (!) явление) от переутомления (совокупность различных усталостей, негативные функциональные изменения в организме), и если за собой или кем-то из близких вы замечаете такие симптомы, как:

• внезапное возникновение изнурительной слабости;
• прогрессирующую усталость, не проходящую после отдыха;
• серьезное снижение работоспособности;
• отсутствие других видимых причин или истощающих заболеваний, которые могут вызвать непреходящую усталость, 

то стоит обратиться за профессиональной помощью, а также внести изменения в распорядок жизни и пересмотреть требования к себе. 

Помните, самое ценное – это крепкое здоровье. Положительные изменения в образе жизни помогают, особенно, если заранее думать об этом и проводить их в качестве профилактики – ведь на сегодня медикаментозное лечение синдрома хронической усталости ограничивается преимущественно витаминами, биологическими добавками и антидепрессантами. Поэтому именно качественные изменения поведения непременно помогут облегчить симптомы и победить болезнь. 

В их числе, во-первых, хороший ночной сон – от восьми до девяти часов в сутки. Недостаток сна может только ухудшить общее состояние, и вообще никому не рекомендуется. Второй, но не менее важный аспект – употребление продуктов в контексте сбалансированной диеты и активность в пределах ваших возможностей – вот лучшая панацея для хорошего настроения и стабильного здоровья.

Также есть несколько более неожиданных советов от медицинских работников, над которыми рекомендуем задуматься:

- следить за рациональным и достаточным освещением мест вашей работы и отдыха;

- улучшить санитарно-гигиенические условия производственной среды (ибо нет предела идеалу);

- ликвидировать возможное загрязнение воздуха, шум, вибрации, нормализовать микроклимат окружения;

- организовать собственное рабочее место – следить за правильным рабочим положением, приемлемым ритмом работы, рационализацией трудового процесса;

- а также ввести использование эмоциональных стимулов и обеспечить себе рациональный режим труда и отдыха.

 

Не забывайте о себе, дорогие читатели!

Делитесь этой информацией и старайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится, полезно и не доставляет дискомфорта. И не болейте – желает вам Светлое радио!

• Попередня